ウィンタースポーツとしてスノボを楽しんでいる方は数多くいらっしゃいますが、スノボをダイエット目的が行っている方は少ないと思います。
実は、スノボの消費カロリーは以外と高くダイエットにはうってつけです。
楽しみながら痩せることができるなんて世のダイエットをしている方には朗報です。
「痩せたいけどしんどいことはしたくない」「痩せるために色々なスポーツをしたけど続かない」といった方にもお勧めです。
「痩せる」ことを目的とせず、「楽しむ」ことを目的に続けて「痩せられた」ら最高ですよね。
今回は、スノボがどれだけダイエットに向いているかを紐解いていきましょう。
スノボの消費カロリーは
スノボは雪の上を滑っているだけという認識の方が多いと思いますが、実は結構高くカロリーを消費しています。
思い出してみてください、普段運動していない方が久しぶりにスノボを一日楽しんだら「翌日には全身筋肉痛になった」、という話はよくあることです。
筋肉痛になるということは筋肉を使った証拠です。
それが全身なのですから、全身の筋肉を使用したということなります。
また、雪山で運動をしていることも大きな消費カロリーの増大に一役買っています。
寒い環境にいると、人は震えることで熱を発生させます。その時にも多くのカロリーが使われています。
スノボ１時間の消費カロリーは約250キロカロリーと言われており、ウォーキング１時間の消費カロリー目安180～200キロカロリーよりも多くなっています。
ウォーキングを一日中続けることはできませんが、スノボだと半日～一日滑り続けることは可能だと思いませんか？
半日(６時間)滑るだけで約1500キロカロリーの消費となるので、筋肉痛になる理由も納得ですし、ダイエットに適しているというのも納得です。
脚痩せに効果があるか
スノボにダイエット効果があるのはわかりました。
では、脚痩せに効果はあるのでしょうか？
スノボ自体は全身運動な為、ダイエットをして痩せることは可能でしょう。
脚痩せに必要な方法は、脚部の筋力トレーニングが必須です。
足だけに限った話ではありませんが痩せる為には、摂取カロリー以上に消費カロリーを増やす必要があります。
消費カロリーはスノボをすることで全身運動をして効率的に消費しています。
足の筋力トレーニングをすると「太くなってしまう」と考えてしまう方もいますが、筋力トレーニングの仕方が重要です。
スノボはスキーと同じ様に膝の曲げ伸ばしと重心移動を繰り返して滑ります。膝の曲げ伸ばしをする筋力トレーニングがありますよね。
そう、スクワットです。
スノボは楽しみながらスクワットを繰り返しているのと同じなので脚痩せの運動に適しています。足だけでなく、ウエストやヒップにも効くので女性にはお勧めの運動になります。
スノボは痩せるスポーツなの？【まとめ】
スノボの消費カロリーはウォーキングよりも多いことを知っている人は少ないのではないでしょうか。
ダイエットをして痩せる為にウォーキングやジョギングをする人は多いですが、痩せる為にスノボ等のウィンタースポーツをしているという人は聞いたことがありません。
どんなことも目標をもって行わなければ長続きはしませんが、その行動が「楽しい」ものでなければ長続きしません。
元々は「楽しい」からスノボをしていたら、結果として「痩せていた」ということになれば一石二鳥です。
きっと、「ダイエットをして痩せる」という目的でスノボをしてしまうと楽しさが半減してしまいます。
あくまでも「楽しさ」を優先させてください。
たまたま楽しさを求めた先に「痩せる」、「痩せた」という結果がついてきたと考えるぐらいが気負いすぎず気楽に考えていただいた方が長く楽しみながら痩せることができるのではないでしょうか。
