山登り– category –
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登山中の頭痛は低山で予防!薬に頼らずできる高山病の対処法をご紹介
登山をしていると、頭痛や吐き気がする、という経験をしたことがある方は多いですよね。 これらはいわゆる高山病の症状であり、気にせず放っておいて登山を続けると、とても危険な目に遭ってしまうのです。 今回は登山前の低山を利用した予防策と登山中で... -
登山をすると筋肉つく?効果的な体づくりと筋肉痛を防ぐために必要なこと
登山は筋トレやダイエット、体づくりにとても効果的なトレーニングになるって知っていますか? 木々に囲まれた大自然の中を歩くことで、心を落ち着かせ、街中にはない歩きにくい山道だからこそつく筋肉があり、体を引き締めてくれるのです。 今回は、筋肉... -
登山にサコッシュは邪魔!ウエストポーチとどっちが良いの?
登山にサコッシュを身につけて持って行くと、邪魔だなと感じてしまうことありませんか? サコッシュはゆらゆら揺れるので、岩山を登ると足に当たったり、足場を見たときに視界を遮っていたりと邪魔になりますが、荷物の取りやすさは抜群です。 サコッシュ... -
登山のリュックの詰め方は?日帰り登山にも使いたくなるリュックの基礎知識
登山にリュックを持って行くと、荷物が出しにくい、ずっと背負っていると疲れて体が痛くなる、という経験ありませんか? 確かに、登山に必要な荷物を全部入れてあるリュックは重いですし、背負い続けながら登山をしないといけないので、とても体に負担がか... -
登山の前日の食事はどんな物を摂るべき?適切な炭水化物と水分の摂り方!
皆さんは登山に行く前日にどのような食事を摂っていますか? お酒や生ものを摂らないようにする、睡眠を十分に取るなどきちんと気にしている方もいれば、前日に摂るべき食事ってあるの?と知らなかったりする方もいるのではないでしょうか。 実は登山の前...
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